Mršavljenje predstavlja veliki napor i gomilu odricanja ukoliko smo odlučili skinuti kilograme. Ljudi uglavnom pribegavaju brzim načinima za mršavljenje, čime se dobija “jo-jo” efekat, tj. izgubljeni kilogami se vraćaju čim prekinemo dijetu.

Mršavljenje uz ishranu prema krvnoj grupi je prvi put svetu predstavio Piter Dž. D’Adamo koji tvrdi da ovakav tip ishrane dugoročno skida kilograme i ujedno popravlja opšte zdravstveno stanje. On tvrdi da hrana koju jedemo čini svojevrsnu hemijsku reakciju sa vašom krvlju, a ukoliko jedete hranu koja odgovara vašoj krvnoj grupi, vaše telo tu hranu efikasnije prerađuje.

Iako ovaj režim nije zasnovan na naučnom istraživanju, mnogi koji su ga isprobali tvrde kako su skinulil kilogame i liniju doveli do savršenstva.

Šta morate uraditi pre no što započnete dijetu?

Proverite koja je vaša krvna grupa

Ukoliko ne znate ili niste sigurni koja je vaša krvna grupa, posetite lekara koji će to proveriti i sa sigurnišću vam reći kojoj krvnoj grupi pripadate.

Odaberite namirnice po vašoj krvnoj grupi

U nastavku teksta ćemo pisati o tome koje namirnice Piter Dž. D’Adamo preporučuje za koju krvnu grupu.

Konsultujte se sa nutricionistom

Ovo je najvažniji korak, jer ukoliko izbacite neku namirnicu iz ishrane, to se može loše odraziti na vaše zdravlje. Zato je bitno da dobijete odobrenje nutricioniste ako odlučite pokrenuti bilo kakvu vrstu dijete.

Ishrana za mršavljenje uz ishranu prema krvnoj grupi

Nulta krvna grupa

Osobama krvne grupe “O” odgovara intenzivna fizička aktivnost i ishrana proteinima životinjskog porekla. Uspeh dijete ove krvne grupe zavisi od upotrebe krtog mesa, živinskog mesa i ribe. Osobama krvne grupe “O” ne odgovaraju mlečni proizvodi i žitarice. Namirnice koje valja pojačati su: morske alge, morska riba, so, džigerica, crveno meso, kelj, spanać, brokoli, cvekla, beli luk, crveni luk, peršun, šljive (suve i sveže).

A krvna grupa

Osobe krvne grupe A bi trebalo da smanje meso, budući da njima pogoduje vegetarijanska ishrana. Ove osobe su veoma osetljive i važno je da jedu hranu u što prirodnijem obliku – svežu, čistu i neprerađenu. Namirnice koje valja pojačati su: biljna ulja, heljda, jela od soje, sočivo, grašak, artičoka, bundeva, brokoli, kelj, spanać, šargarepa, keleraba, praziluk, tofu, zelena salata, ananas, smokve, šljive, kupine, borovnice, grejpfrut, jagode, limun, trešnje

B krvna grupa

Osobe krvne grupe B bi trebalo da izbace piletinu. Nijedna grupa namirnica im nije u potpunosti zabranjena. U mlečnim proizvodima i jajima mogu da uživaju, ali se ipak preporučuje ishrana na bazi soje kao zamena za mlečne proizvode. Namirnice koje valja pojačati su: jaja, meso divljači, jagnjetina, čaj, kefir, jogurt, meki sir, maslinovo ulje, cvekla, kelj, brokoli, prokelj, kupus, šargarepa, paprika, karfiol, plavi patlidžan, banane, grozđe, šljive, ananas.

AB krvna grupa

Osobe krvne grupe AB bi trebalo da meso jedu u ograničenim količinama. Mršavljenje će biti uspešno ukoliko jedete ograničene količine mesa, obogaćene unosom povrća i tofua. Namirnice koje valja pojačati su: proso, tofu, morska riba, mlečni proizvodi, meki sir, kelj, cvekla, brokoli, karfiol, zeleni kupus, krastavac, paradajz, plavi patlidžan, beli luk, krompir, morske alge, trešnje, grozđe, limun, brusnice, kupine, smokve, ananas, grejpfrut, šljive, kivi.

Alfa MEDICA poliklinika napominje: Rigorozne dijete su loše za organizam i mogu trajno oštetiti imuni sistem i metabolizam. Stoga je najbitnije da ne uvodite nagle i drastične promene, već polako iz ishrane izbacujte nezdrave namirnice i menjajte ih zdravim. Trajni rezultati dijeta su mogući jedino ako vam zdravi obroci postanu navika i način života, a ne samo put do gubljenja kilograma.

Izvor: Alfa MEDICA poliklinika

Related Posts