Celulit je posledica nepotpunog izlučivanja toksina koji se zadržavaju u telu, što sprečava normalan odvod krvi i limfe koji odvode otpadne tečnosti iz tela. Uglavnom ga imaju žene, mada nisu pošteđeni ni muškarci i deca ovog problema. Kod žena se celulit najviše pojavljuje na butinama, stomaku i zadnjici.

 

Pitate se šta je zapravo najbolje za celulit? Istina je da univerzalnog odgovora i rešenja za ovo nema, ali prirodni načini su uvek bolji i sigurniji. Da li je nakupljanje tečnosti i propadanje vezivnog tkiva uzrok „tapaciranja“ kože, ili posledica bujanja masnih ćelija? Ovu „koka-jaje“ zagonetku ostavićemo lekarima, a mi ćemo se pozabaviti postupcima koji deluju na smanjenje celulita. Šta treba da radimo – a šta ne – da bismo ovo postigle?

Šta celulit ne voli?

Pospešite cirkulaciju 

Puno kretanja i fizičke aktivnosti aktivira mišiće i pojačava cirkulaciju. Masaže ubrzavaju cirkulaciju, a samim tim i dopremanje vitamina C i kiseonika u tkiva. Nanesite svoju anticelulit kremu ili losion za negu tela masažnim pokretima. Dugotrajno sedenje, pa i stajanje, otežavaju protok krvi, a mikrocikulacija je naročito ugrožena u celulitu podložnim zonama. Nemojte sedeti prekrštenih nogu. Prečesto sedenje smanjuje količinu mišićne mase u korist masnog tkiva. Da biste sprečili takvu raspodelu snaga, bavite se laganim sportskim aktivnostima koje učvršćuju mišiće. Vežbanje je najdelotvorniji način da „ispeglate“ neželjenu „pomorandžinu koru“. Bilo kakav oblik redovnog vežbanja kroz duži vremenski period pomoći će vam u rešavanju ovog problema. Ako želite brze rezultate, praktikujte svaki dan brzo hodanje, koje je odlična vežba za skidanje bokova i eliminisanje celulita.

Izbacite toksine

Masaža je najbitnija stavka u borbi protiv celulita. Najbolje je raditi masažu kada su mišići opušteni, u čemu će vam pomoći topla kupka. Dugi i meki pokreti samomasaže stimulišu cirkulaciju krvi i limfe. Regije tela zahvaćene celulitom štipajte i stiskajte, a masažu završite mekanim pokretima. Uz masažu koristite neki od anticelulit preparata, kako biste ubrzali rezulate. Piling će, naročito onaj koji sadrži morsku so, doprineti detoksikaciji.

Hrana – Izbegavajte crvena mesa, masne ribe, punomasne mlečne proizvode i rafinisane namirnice od žitarica. Biljke koje stimulišu perifernu cirkulaciju, poput ruzmarina, ljute paprike, maslačka ili koprive, mogu biti odlična pomoć u borbi protiv celulita. Sastojci koji prirodno indukuju sintezu kolagena (vitamin C i gama linoleinska kiselina) pomoći će vam u obnovi kože zahvaćene celulitom. Uklanjanjem toksina koji se nalaze u masnom tkivu poboljšava se dovod kiseonika, zbog čega je važno da izbegavate obilne obroke i unosite od pet do šest manjih obroka dnevno.

 

PROČITAJTE: SHEA BUTTER U SLUŽBI LEPOTE

Ne hranite masne ćelije

Trošenje kalorija – eto nas opet u teretani i na biciklu! Sada već znate da se mast iz celulita neće koristiti kao „pogon“ za rad mišića, ali ćete sprečiti nakupljanje nove masti. Retinol u vašoj kremi sprečava skladištenje masti, a samim tim i povećanje masnih jastučića i neravnina na koži, na ovom principu deluju RoC preparati protiv celulita.

Ugljeni hidrati pospešuju lučenje insulina i stvaranje nove masti, pa ih svedite na minimum. Dijeta sa smanjenim unosom kalorija generalno je poželjna, jer će zaustaviti dalje punjenje masnih ćelija.

Ojačajte vezivno tkivo

Antioksidansi štite kolagen i elastin od „napada“ slobodnih radikala, a vitamin C je važan i za izgradnju kolagena, pa u ishrani birajte bobičasto voće, spanać, brokoli, ali i posno meso, koje daje amino-kiseline neophodne za izgradnju vezivnog tkiva.

Sunčanje dokazano loše utiče na kolagen i elastin, što će se odraziti smanjenom elastičnošću kože i vidljivijim celulitom. Neka vaša koža bude stalno zaštićena, a dobar izbor su preparati sa zaštitom od sunca.

Sprečite upale

Omega-3 i ostale nezasićene masne kiseline mogu da ublaže inflamatorne procese (upale), koje su u blagoj formi često prisutne u koži s celulitom i doprinose razgradnji kolagena. Ubacite u dnevni meni losos i ribe bogate uljem.

Pušenje i stres nisu dobri saveznici zdravlja uopšte, pušenje uništava vitamin C, a stres podstiče nivo kortizola, koji izaziva upalu.

Umirite hormone

Proverite hormonski status, naročito ako ste celulit dobili naglo. Estrogen doprinosi povećanju masnih ćelija, pa tako i razvoju celulita, što će se sigurno osetiti prilikom ulaska u menopauzu. U trudnoći više prolaktina takođe podstiče gomilanje masti.

Stres je jedan od mogućih uzroka celulita, i premda je način delovanja stresa na fiziološke procese, pa i celulit, u fazi istraživanja, a savet „izbegavajte stres“ lakše dati nego sprovesti, pokušajte da sačuvate optimizam!

Related Posts