Ako je vežbanje vaš stil života, neće vam biti teško odvojiti vreme za trening. Ipak, većini je potrebna stalna motivacija, bez obzira što je poznato koliko je redovito vežbanje zdravo. Postoje oni koji će otići vežbati samo ako im se pridruži najbolji prijatelj ili član obitelji, neke će potaknuti grupa ljudi s kojima vežbaju, dok će druge teško motivisati bilo koji razlog.
Sigurno vam se više puta dogodilo da ste se probudili sa velikom željom za treningom, nazavali trenera, najavili dolazak ili ste rezervisali slobodno mesto u grupi, ali se na kraju niste pojavili.

Većina nas je jako motivisana vežbanjem u trenutku kada se na to odlučimo. Umeti razviti disciplinu redovitog vežbanja, nezavisno od stresnih situacija s kojima se svakodnevno susrećemo, nimalo nije jednostavno.

7 razloga da ne trenirate

U nastavku navodimo najčešće razloge zbog kojih odgađate vežbanje i savete kako im se odupreti.

Šef me gazi, ne treba mi još jedan trener

Gotovo svaki dan bismo mogli koristiti ovu izliku kao razlog za izostanak sa treninga. U užurbanom dnevnom rasporedu, previše ste umorni pa vam najmanje treba da se još mučite dok vežbate.

Naravno to je u potpunosti krivi stav, jer je baš trening taj koji će vas učiniti odmornima ostatak večeri i osećati ćete se poletnije u nadolazećem radnom danu. Dovoljno je da probate bar jednom da nakon napornog dana odete na vežbanje koliko god vam mrsko bilo i uverite se da smo u pravu.

Ko rano rani, trening grabi

Ako ste si zacrtali vežbanje rano ujutro pre posla, a od deset planiranih treninga u mesecu, odradili ste ih samo tri, možda je vreme da si priznate da niste baš jutarnji tip osobe i kako je za vas ipak izglednije trenirati poslepodne.

Jutarnje vežbanje je vrlo korisno jer vam daje energiju za ceo dan, ali vam malo pomaže ako ćete prespavati većinu. Nije važno kada ćete vežbati, već da to radite redovno.

Sledeći put kada prespavate trening, odredite kasniji termin u istom danu i pokušajte ostati dosledni toj odluci.

Ples na kiši

Kiša i nepovoljni vremenski uveti na mnoge deluju nepoticajno. Tako ste pogledom kroz prozor izgubili volju za odlaskom u fitness centar.

Probajte se svaki put setiti koliko se bolje osećate posle vežbanja i da ni kiša to ne može da pokvari. Možda čak i zaplešete na kiši posle treninga.

Osećam se kao krava

Verovatno većina vas nakon posla ne može sačekati tih sat vremena koji vas dele od treninga, pa ste se najeli. Punog stomaka, sami sebe uveravate kako sada ne možete vežbati jer će vam u suprotnom biti muka. U pravu ste, ali ste o tome trebali razmišljati pre nego ste se prejeli.

„Ne stignem jesti tokom dana“, samo je još jedan od izgovora i pokazuje da nemate volju za dobrom organizacijom.

Isplanirajte nutritivno bogat ručak, što ranije tokom dana, a kada vam se desi da ogladnite pre treninga, radije pojedite jednu bananu, energetsku pločicu ili šaku orašastih plodova. To neka vam bude međuobrok, a dat će vam potrebnu energiju da aktivnost izdržite do kraja.

7-razloga-da-ne-trenirate1

Photo: Google

Party za ekipu

Pozvani ste na kafu, druženje, u bioskop ili na koncert. Uvereni ste da to opravdava odgodu treninga.

Ako vam obaveze ne dopuštaju redovite termine treninga, pronađite barem jedan dan u nedelji koji će biti rezervisan za vežbanje, a ostale dane prilagodite obavezama.

Svađa ili loša vest

Koliko god se negativne emocije čine opravdanim razlogom da ne vežbate pokušajte osvestiti koliko vam trening pomaže u podizanju raspoloženja.

Vežbanje vam pomaže izbaciti negativne emocije pa ćete možda nakon treninga na postojeći problem gledati drugačije.

Što se ne mora danas, može se sutra

Istina je da ne uživaju svi jednako vežbajući. Mnogima je telovežba nešto što odrađuju i daleko su od strastvenih vežbača.

Najbolje je napraviti plan treninga kroz nedelju i svaki put kada odradite trening do kraja, nagradite se nečim što vas čini srećnima. Napišite vlastiti popis razloga zašto vežbate i svaki put kada vam dođe da odsutanete, ponovo ga pročitajte.

Related Posts