S vodom ne osećate bliskost, na plaži nikad ne ležite blizu vode, naročito ako je reč o dubokom moru? Izbegavate plivati predaleko? Nije vam ugodno ni kad su veliki talasi? Opustite se, niste jedini. Prema istraživanjima, 33% Evropljana ne zna plivati.

Strah od uzburkanog mora i dubine, odnosno nelagoda zbog činjenice da ne mogu dotaknuti dno, neki su od najčešćih razloga koje ljude koče u tome da se održavaju na površini mora. Takođe, ima i onih koji u bazenu plivaju poput svetskog rekordera, ali ih hvata panika na otvorenome moru. Svetska rekorderka na 200 m slobodnim stilom, italijanska plivačica Federica Pellegrini, priznala je da se, uprkos odličnim rezultatima u plivanju u bazenu, boji dubine. To dokazuje da većina strahova, ma kakvi bili, proizlazi iz psiholoških blokada.

Simbolično značenje

Zašto voda izaziva strahove? Voda ima veliko simbolično značenje vezano za život: to je prvo što upoznajemo pre rođenja. Prema mišljenju psihoterapeuta, strah od vode mogao bi biti povezan sa strahom od emocija. Evo nekoliko saveta stručnjaka koji će hidrofobima pomoći da se suoče s vlastitim strahom.

voda_3

Foto: Public

Glava pod vodom. Ne, hvala!

Moj stil plivanja nije savršen, ali volim dugo plivati, to me relaksira. Međutim, nikada ne ronim, bojim se da će mi ponestati vazduha i da neću moći izroniti na površinu. Već sama pomisao da mi je lice uronjeno u vodu stvara mi nemir.

Zašto se to događa?

Ko ima ovaj problem, obično je vrlo kruta osoba u držanju tela i svakodnevno u životu te se ne zna opustiti. Da bi se dobro osećala, mora imati potpunu kontrolu nad svime, inače se boji da će se dogoditi katastrofa. Osobe koje imaju ovakav strah previše su racionalne; sve nastoje isplanirati do detalja, za sve traže objašnjenje, ništa ih ne može iznenaditi…
Međutim, tako rizikuju gubitak svesti o svojim najdubljim emocijama i onome što zaista žele. Tako su malo bliski sa svojom instinktivnom stranom da se toga plaše.

Najuspešnije strategije

Prihvatite svoje granice. Budite manje strogi prema sebi. Ako katkad pogrešite, nije drama: od grešaka se mogu izroditi nove mogućnosti. Zapitajte se koje su vaše stvarne želje i počnite razmišljati šta možete napraviti kako biste barem jednu ispunili. Kad plivate u moru, opustite se. Oni koji žele naučiti roniti prvo moraju naučiti duboko disati. U vodi nije dovoljno samo zadržati dah nego ga treba ispuštati kroz usta uvijek ujednačenim ritmom.

Isprobajte i ovu vežbu:

Udahnite, uđite u more tako da vam bude u visini usana i ispuštajte snažno zrak da napravite balone. Nakon nekoliko puta uronite i zatvorite nos uvek ispuštajući vazduh na usta. Nastavite uranjajući celim licem zatvorenih očiju i duvajte zadržavajući dah. Zadnji korak je uranjanje u vodu otvorenih očiju.

voda_2

Foto: Public

Plivam, ali ne skačem

U vodi nemam problema, rado plivam i dobra sam plivačica, ali kad ulazim u more, moram to činiti postupno, bojim se skočiti. Bojim se da ću se povrediti, a posebno me plaši pomisao padanja u prazno.

Zašto se to događa?

Sa simboličnog aspekta, skok znači bacanje u novu dimenziju.
To je težak čin hrabrosti ako ne verujete u sebe.

Najuspešnije strategije

Ako želite pobediti strah, morate poboljšati odnos prema svome telu da biste stekli veću sigurnost u sebe. Primer: pokušajte sebi zadati sportske ciljeve: trčite, igrajte tenis, takmičite se s prijateljicom u plivanju. Cenite svoje postignute rezultate: osećaćete se snažnije. Nakon što se napunite samopouzdanjem, skok u vodu više vam neće izgledati kao padanje, nego kao fantastičan kvalitetan skok.

Vežba koja pomaže

Pokušajte kliznuti u vodu iz sedećeg položaja: to je lakši način nego s visine. Kad se osetite sigurnije, skočite uspravno na noge – lakše je. Zapamtite da noge trebaju biti ravne, ali ne ukočene: što ste opušteniji, to je bolje. Za siguran skok, izaberite mesto gdje je duboko more i na kojem su i drugi već skakali.

Upomoć, talasi!

Uživate u kupanju samo onda kada je more mirno kao bazen? Svima onima koji se boje dubine, talasi predstavljaju poteškoću više: potpuno ih destabilizuju. To je posebno vidljivo kod osoba koje su u svakodnevnom životu navikle uvek pobeđivati i diktirati uslove igre. Uzburkano more stvara poteškoće jer nas prisiljava da se prilagođavamo njegovim promenama, a time se povećava rizik od pogrešnih, objašnjavaju psihoterapeuti.

voda_1

Foto: Public

Bojim se plivati tamo gde ne dodirujem dno!

U moru nisam u svom elementu; znam plivati, ali idem samo tamo gde je plitko, gde mogu dodirnuti dno. Jednom sam se, ne primetivši da dno naglo ponire, našla u dubini na kojoj nisam mogla dotaknuti dno, pa me je uhvatila panika. Već u nekoliko zaveslaja rukama bila sam na čvrstom tlu, no to još pamtim kao traumu.

Zašto se to događa?

Ovo je jedan od najčešćih strahova zbog kojih mnogi ne nauče plivati. Često se taj strah može vezati uz neku staru traumu, povezanu uz trenutak rođenja, na primer kao posledica omotane pupčane vrpce ili teškog porođaja. Iako toga nismo svesni, ostao je trag sećanja koji u trenutku ulaska u vodu izlazi na površinu i zbog toga se ne osećamo ugodno.

Strah od plivanja u dubokom otkriva strah od zagledanja unutar sebe, ali takođe i strah da se nešto otkrije: neko iskustvo koje je sačuvano u pamćenje kojeg više nismo svesni na razumnom nivou, ali kojega se bojimo. Stoga svaki put kad ulazite u vodu ukočite se i zadržite dah: to je prirodna reakcija na stanje velikog šoka kada, umesto da bežite, ostajete blokirani.
Tako ukočeni ne možete ni plutati jer osjećate silnu potrebu za čvrstim tlom pod nogama. More, međutim, ne stoji, nego je puno struja, što dodatno povećava osećaj nesigurnosti i opasnosti.

Najuspješnije strategije

Voda nas drži na površini, samo to moramo otkriti. Pomoći će nekoliko treninga u bazenu s učiteljem na mestu gde se može dodirnuti dno. No i sami možete probati vežbu koja se zove ‘Ples disanja’, a koja pokazuje da je naše telo povezano s vodom više nego što mislimo. Pronađite neko mesto s peščanim dnom ili uđite u bazen: stanite uspravno u dubinu do prsa (oko 120 cm), raširenih nogu i opuštenih koljena, pa opustite težinu tela prema dnu bez podizanja stopala od dna. Osluškujte svoje telo: kad udišete, ono ide prema gore, a kad izdišete, vraćate se dolje. Otkriće da nas voda zapravo njiše i drži u skladu s disanjem daće vam samopouzdanje.

Vežba koja pomaže

Održavajte se na površini vode pomoću daske za plivanje. Prebacivanje težine s dna na plutajuću dasku u trenutku pomaže da se osetite sigurnije. Tako ćete dobiti vidljivu kontrolu nad podlogom o koju se oslanjate i lakše podizati noge te ćete, da to i ne primetite, otići na mesto gde ne možete dodirnuti dno.

Voda zauzima najveći deo površine zemlje i krije beskonačno mnogo čuda. Osim toga zdravo je otići na more i uživati u svim njegovim čarima, pa bi zaista bilo tužno da ne možete iskoristiti sve prednosti vode. Nadamo se da više nećete razmišljati o vodi kao o svom najvećem neprijatelju, već da ćete nešto povodom toga i uraditi i sigurnim koracima krenuti ka osvajanju dubina.

Related Posts